Trong những năm qua, tôi ngày càng tin rằng năng lượng dồi dào là dấu hiệu của một cuộc sống lành mạnh. Tony Robbins và Scott Adams (danh tiếng Dilbert), cả hai ông đều khôn ngoan hơn tôi, cả hai đều bày tỏ ý cùng một ý tưởng trong suốt những năm qua.
Nếu một cuộc sống tốt đẹp hình thành bởi năng lượng, thì chúng ta nên làm mọi thứ có thể để phát triển nó. Điều này dẫn đến câu hỏi: Điều gì tạo cho chúng ta năng lượng? Tôi tin rằng các quá trình sản xuất năng lượng có thể được chia thành hai loại.
- Quá trình sản xuất sinh học
- Quá trình sản xuất theo tâm lý học
Quá trình sản xuất sinh học khá dễ hiểu . Một số loại thực phẩm và chất (như thuốc, vv) giúp con người sản sinh năng lượng ở mức sinh học, trong khi các loại thực phẩm khác làm giảm và hạn chế quá trình sản sinh đó. Vì thế chúng ta nên làm mọi thứ để có thể ăn, ngủ, vv .. để tối ưu hóa việc sản xuất năng lượng ở cấp độ sinh học.
Sự sản sinh ra năng lượng tâm lý là một chủ đề phức tạp và khó hiểu hơn, nhưng không kém phần quan trọng. Tất cả những suy nghĩ chúng ta có, các công ty chúng ta tiếp quản, và những suy nghĩ cho tương lai sẽ tác động đến niềm vui sống của mỗi người. Tất cả chúng ta đều đã được đón nhận các tin tốt lành (như tăng lương, trúng tuyển vào một trường cao đẳng/ chương trình mong muốn , đội thể thao yêu thích của chúng ta chiến thắng) và ngay lập tức trở nên vui vẻ, hoạt bát hơn. Trong những trường hợp đó, sự thay đổi tâm lý gây ra sự thay đổi sinh học trong cơ thể chúng ta, làm cho năng lượng tăng lên..
Vậy làm thế nào để bạn có nhiều năng lượng hơn?
Hãy hình thành mô hình đơn giản này, việc đầu tiên bạn phải làm là gì? Câu trả lời ngắn gọn đó chính là: thử nghiệm. Đầu tiên hãy tập trung vào cơ chế sinh học của các hành động, việc làm và dần dần điều chỉnh một biến số trong các hành động, việc làm đó. Và bạn nên dành ít nhất hai tuần (tốt nhất là một tháng) cho mỗi bài thử nghiệm. Cứ theo dõi giấc ngủ của bạn và cố gắng điều chỉnh lên 8 tiếng một đêm. Sau đó, cố gắng giữ một lịch trình ngủ nhất quán. Tập trung vào từng thứ trong một tháng và theo dõi năng lượng của mình trong suốt cả quá trình. Thời điểm nào bạn cảm thấy mệt mỏi mỗi đêm? Đầu óc bạn thiếu minh mẫn đến mức nào? Trên thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá năng lượng của bản thân như thế nào? Hãy tự hỏi mình câu hỏi đó 2-3 lần mỗi ngày. Hãy viết chúng ra một tờ giấy .
Sau khi bạn kết thúc điều chỉnh và tối ưu hóa giấc ngủ, hãy chuyển sang thức ăn. Hãy thử ăn những thứ khác nhau. Loại bỏ tinh bột và xem nó tác động như thế nào đến bạn. Tăng lượng protein lên. Hãy thử bắt đầu buổi sáng với một sinh tố trái cây tươi và một ít sữa chua. Hãy nghiên cứu chính bản thân bạn và tìm ra những gì phù hợp với bạn. Tôi vốn là một người hơi mập có nồng độ carbohidrat và protein trong cơ thể cao. Một số bạn bè của tôi thì phù hợp với chế độ ăn kiêng ít (hoặc không) carbohidrat. Theo dõi mọi thứ và hãy hoàn toàn trung thực với chính mình có thể phải đến mức tàn nhẫn. Đừng để bản thân bị lôi cuốn bởi bất kỳ chế độ ăn kiêng và tập thể dục hay các cách nào của một người khác.
Sau đó, sau khi bạn đã xây dựng một nền tảng vững chắc về năng lượng sinh học, hãy chuyển sang lĩnh vực tâm lý. Phân tích cuộc sống xung quanh bạn. Bạn cảm thấy vui vẻ và được tiếp thêm sức mạnh khi ở bên ai? Hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ. Bạn có thường xuyên có thời gian vui vẻ bên gia đình không? Bạn có thích công việc của bạn không? Bạn có thực sự tìm thấy ý nghĩa và cảm thấy trọn vẹn và mãn nguyện , hay bạn chỉ làm việc đó vì tiền? Hãy làm việc chăm chỉ để đạt được chuyên môn thực sự và trở thành người thợ lành nghề trong một lĩnh vực nào đó. Hãy tự hào về những gì bạn làm. Nếu bạn chưa tự hào về những gì bạn có thể tạo ra cho thế giới, hãy bắt đầu tập luyện nó mỗi ngày. Xem thế giới như võ đường để bạn tập luyện.
Trong suốt hành trình của bạn,hãy theo dõi năng lượng trong bạn. Hãy hỏi về năng lượng của bản thân hàng tỉ lần mỗi ngày. Viết nó xuống một tờ giấy. Nếu hành trình đó chậm rãi, nhưng ổn định, hãy tiếp tục đi. Nếu không, thì cũng không sao cả. Nó chỉ có nghĩa là bạn cần phải thử một cái gì đó mới, hay nói cách khác là bạn cần phải thử nghiệm nhiều hơn. Xét cho cùng, cuộc sống là một thử nghiệm lớn. Nhưng, cuối cùng, khi bạn có thể vượt qua, sự sáng tạo và năng lượng bạn tạo ra sẽ liên tục vang vọng trên bầu trời, lan rộng tác động của chúng tới thật nhiều người.