Trong thời khắc giao mùa, cơ thể của chúng ta chưa kịp thích ứng với thời tiết mới nên trong người lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ gây không ít phiền toái trong công việc.

Nếu như mùa đông chui vào trong chăn ấm, sáng sớm không muốn dậy, thì mùa hè mỗi sáng sớm rất dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi không muốn dậy. Không chỉ buổi sáng, mà buổi trưa cơn buồn ngủ cũng hay đổ sập xuống khiến chúng ta không cưỡng lại nổi. Giải thích cho điều này, có hai nguyên do. Thứ nhất là do bạn ngủ quá ít, thông thường theo lời khuyên của các chuyên gia một ngày cần ngủ tối thiểu từ 7-8 tiếng. Thứ hai, là do bạn đang trong trạng thái mệt mỏi quá tải cũng dẫn đến tình trạng buồn ngủ.
Đối với nguyên nhân thứ nhất thì không có cách nào khác là các bạn phải sắp xếp lại thời gian biểu của bản thân, bố trí thời gian làm việc, nghỉ sao cho điều độ thôi. Mà nguyên nhân này chắc hẳn mọi người ít mắc phải.

Nguyên nhân mà chúng ta hay mắc phải hơn và chiếm đa số, là nguyên nhân thứ hai. Làm việc liên tục từ tám giờ sáng, đến mười hai giờ trưa, với điều kiện thời tiết không mấy lý tưởng ( thường thì nhiệt độ cao làm cho con người ta cảm thấy mệt mỏi chán trường, ngược lại nhiệt độ có thể hơi thấp một chút lại khiến con người ta có thể tập trung cao độ khi làm việc) thì việc bạn cảm thấy bức bách là điều khó tránh khỏi. Đấy là chưa kể công việc không được thuận buồm xuôi gió. Suy nghĩ gặp phải khúc mắc cộng với người nhễ nhại mồ hôi quả thật là môi trường tốt cho cơn buồn ngủ tấn công bạn.

Ngồi làm việc bên máy tính lâu, đặc biệt là vào khoảng thời gian bạn chuyển giao giữa hai công việc, mắt có một vài giây để thư giãn cũng có thể sụp xuống bất cứ lúc nào.
Đối với ai được làm việc trong môi trường có điều hòa, khi mới đi đâu ra ngoài về (ăn trưa chẳng hạn) từ môi trường nắng nóng oi bức, nay bỗng mát lạnh khoan khoái thì khả năng bạn buồn ngủ là rất cao.

Và còn vô vàn tình huống khác trong cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta muốn ngủ không đúng lúc nữa. Mà không đúng lúc là không tốt rồi. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Cách đơn giản nhất để chống buồn ngủ mà không ai lại không biết đó là uống trà hoặc cà phê đậm đặc sẽ giúp cho bạn cưỡng lại cơn buồn ngủ. Tuy nhiên cách này sẽ không có tác dụng với những người nào lạm dụng nó. Uống quá nhiều thì dần dần sẽ mất tác dụng, không ít các bạn sinh viên đã từng than thở, “tớ uống hẳn cả hai cốc cà phê mà vẫn ngủ li bì”

Luôn giữ cho cơ thể trong trạng thái tốt nhất có thể. Một cơ thể khỏe mạnh đầy sức sống thì nhất định làm gì cũng tốt. Lúc nào cũng hăng hái làm việc. Để được như vậy có nhiều cách như đảm bảo chế độ dinh dưỡng, stress, làm việc logic…

Về chế độ dinh dưỡng, có một số thực phẩm thật sự thiết thực và bạn nên ăn hàng ngày như:

Rau xanh: Rau xanh là loại thuốc chống suy nhược của tự nhiên, là nguồn axit folic tuyệt vời. Nếu thiếu rau xanh trong nhiều ngày, bạn dễ cảm thấy phiền muộn. Vì vậy, khi thấy mệt mỏi và nhiều ngày không ăn rau xanh, hãy ăn lập tức để bù đắp hàm lượng axit folic bị thiếu, bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn.

Các loại hạt: Trong hạt chứa đựng tất cả những gì cần thiết nhất cho một cây non, do vậy chúng có lượng dinh dưỡng rất bổ ích đối với cơ thể. Đặc biệt, hạt bí đỏ và hạt hướng dương rất giàu axit béo omega-3, một loại axit làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ.

Pho mát: Các nhà khoa học Anh gần đây đã nghiên cứu những ảnh hưởng của pho mát tới sức khỏe bằng cách cho 200 người thường xuyên gặp ác mộng ăn pho mát trước khi đi ngủ. Kết quả, 72% trong số những họ đã có giấc ngủ ngon. Ngoài ra, pho mát còn chứa tryptopan (chất làm tăng tâm trạng vui vẻ) và canxi (chất rất cần thiết để sản xuất melatonin - hoóc môn điều hòa giấc ngủ).

Quả chuối: Quả chuối ngoài tryptopan còn chứa một hàm lượng kali đáng kể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, chuối còn giàu vitamin B6, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ổn định tâm trạng.

Dầu cá: Dầu cá là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D (chất được tổng hợp dưới tác động của ánh nắng), làm tăng lượng huyết thanh và khiến cho mọi người lại cảm thấy hạnh phúc hơn dưới ánh mặt trời. Ngoài ra, dầu cá còn chứa cả axit béo omega ba nữa.

Quả ớt: Quả ớt giúp kích thích các dây thần kinh trong miệng, tạo cho bộ não một cảm giác thoải mái, xua đi phiền muộn. Quả ớt chứa chất hóa học có thể gây ra cảm giác nóng do sự rùng mình, kích thích các dây thần kinh trong miệng, tạo cho bộ não một cảm giác thoải mái xua đi phiền muộn. Nhưng cần lưu ý rằng ăn nhiều ớt sẽ làm cho tâm trạng bạn mất thăng bằng.

Bia: Chất cồn làm bạn dễ hòa đồng hơn, điều chỉnh được mối bất hòa trong quan hệ. Uống ở mức độ vừa phải làm cho bạn thấy hạnh phúc hơn và tránh được một số bệnh tật. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều để say và quên đi mọi thứ thì sẽ rất có hại cho cơ thể.

Để giải tỏa stress, sau mỗi giờ làm việc mỗi người có thể tìm cho mình một thú giải trí riêng. Có người thích đọc báo, người tạt qua hàng bia nhấm nháp vài ngụm với bạn bè.

Bố trí nơi làm việc không bị tù túng, sắp xếp mọi thứ ngăn nắp tránh gây tình trạng nhìn thấy bàn làm việc là đã chán nản.

Giữ mối quan hệ tốt với đồng nghiệp tránh trường hợp căng thẳng không cần thiết.

Trước khi làm một việc gì đó, suy nghĩ thật kỹ các bước thực hiện, để làm một lần là đúng ngay, không để sai không biết sai ở đâu.

Với những biện pháp trên đây hy vọng rằng sẽ giúp cho mọi người không bị ngủ gật trong giờ làm việc.